다이어트할때 먹는 샐러드 , 살빠지는 식단루틴

다이어트 하루식단 일지.
매일매일 먹는 식단을 기록하려고는 하는데, 쉽지는 않다,

애기를 낳고 호르몬때문인지 예전보다는 살이 잘 빠지질 않는 ..ㅠㅠ 슬프도다.
20대때의 나는 많이먹어도 야식을 먹어도 42Kg몸무게를 유지하는 복근녀 였는데.......
하아 출산이 이렇게 무서운거다.

나의몸을 포기해야하고, 나이도 무섭고... 호르몬도 무섭고...젠장.


매일매일 샐러드를 구입해서 먹는건 아니지만, 다이어트를 해야하기때문에 주말에도 한끼정도는 샐러드를
먹고 있다.

내가 식단을 다 만들다 보니깐, ( 남편 시합준비때도 프로필 준비때도 내가 다 식단관리를 해주었기에 )

한번쯤은 남이 해주는 샐러드를 먹고 싶었다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

이마트에 간김에 부랴부랴 급하게 구입한 샐러드

맛을 기대한건 아니다 ㅋㅋㅋㅋ가격대비 한번 먹어볼까 해서 구입

닭가슴살이 뭐 얼마나 들어있겠냐 싶어서 그나마 가슴살있는걸로 골랐다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
다이어트 중이라서 그런지,
위가 줄어들어서 조금만 먹어도 배는 부르다

야채는 그래도 먹을만치 들어있어서 풍부하게 먹었다
중간중간 씹히는 그 곡물인지 뭔지는 식감을 좋은데 맛을 무슨맛인지 모르겠다 고소한맛?????????
소스는 오리엔탈같고

짭조름해서 오리엔탈을 젤 좋아한다

가슴살 한 4개조각 정도 들어있나?
짜다..... 워낙에 싱겁게 먹는 위주라 소금에 민감하다,
밖에서 구입해서 먹는것들은 어느정도는 간이 되어있다는걸 알면서도 주말에는 한번씩 먹고 싶음

내가 반찬이나 이런걸 다 싱겁게 하는편이라서,
간장도 저염간장, 설탕은 자일리톨 아니면 칼로리 낮은 설탕, 다 저염으로 음식을 한다

그래도 먹고 나니 배는 부름.( 이건 내가 다이어트 하고 있어서 위가 줄어서임 ) 일반분들은 먹으면 그냥 간식정도??? ㅋㅋㅋㅋㅋ

김연경 비타민이라고 해서 하루에 먹을 비타민이 한포에 들어있다.
오메가3는 필수!

비타민은 꼭 챙겨먹는편.
다이어트하는 중이라서 영양이 필요하므로
안그래도 출산후에 탈모가.....하아.... 머리카락이 많이 날라갔어.... 슬퍼...

이마가 이러다가... 말도 하기 싫다.

아침에 아들램 유치원 등원시키고 아파트 돌기.
빠른걸음으로 힌 5바퀴정도 돌고나면 20분정도? 예전에는 계단을 올라가고 했었는데 내 도가니가
버티질 못하니 걸음으로 걸어야지.

헬스장에는 요즘 못가고 있어서 홈트하고 있다.
백신을 2차까지 맞았으나 계도기간에 들어가질 못해서 못가고 있음
다음주면 갈수있으니. 그동안 홈트라도 열심히.

열심히 돌고있는중에 그림자라도.....
나 이렇게 운동한다 허세샷..

낙엽이 이뻐서 찍기도 했다.

운동은 정말 했음. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하아.. 오늘도 샐러드로 먹고, 오늘도 운동을 하며 오늘도 다이어트는 계속한다.

목표치까지 도달할때까지 힘내보자!!